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Come pompare la palla nel tennis da tavolo

Il colpo di pompaggio nel tennis da tavolo è una tecnica d'attacco veloce e potente con un movimento ampio e aggressivo, rendendola un'efficace tecnica per segnare punti in campo. È principalmente classificata in dritto e rovescio incrociato.

Tecnica di Diritto Dritto

Posizione e preparazione: Assumi una posizione adatta, mantenendo una posizione diagonale, con il baricentro basso, piegando la schiena e le gambe in modo appropriato, per facilitare il movimento e afferrare la palla. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate per mantenere l'equilibrio.

Avvio: Valuta la posizione della palla in arrivo, porta la racchetta all'indietro e verso il basso, ruota la vita e abbassa le spalle, mantenendo il baricentro sul piede destro e la racchetta inclinata in avanti. L'avambraccio si estende naturalmente dietro il corpo durante l'avvio della racchetta. L'avambraccio si estende naturalmente dietro il corpo durante l'avvio della racchetta.

Sbattimento della racchetta: Sbatti la racchetta verso l'alto a sinistra, fai un passo in avanti con il piede sinistro, sposta il baricentro dal piede destro a quello sinistro e usa la vita per guidare il braccio e generare potenza. Al momento dell'impatto con la palla, puoi usare leggermente più forza sul polso per aumentare la rotazione e la velocità della palla.

Follow-through e ritorno: Dopo aver colpito la palla, esegui un follow-through leggermente più ampio, quindi torna rapidamente alla posizione di pronto per il colpo successivo.

Colpo di rovescio incrociato

Posizione e preparazione: La stessa posizione e preparazione del dritto.

Avvio: Porta la racchetta all'indietro e verso il basso, ruota la vita e abbassa le spalle, mantenendo il baricentro sul piede destro e la racchetta inclinata in avanti.

Sbattimento della racchetta: Sbatti la racchetta in avanti e verso l'alto, sposta il baricentro sul piede sinistro e usa la vita per guidare il braccio e generare potenza. Al momento dell'impatto con la palla, puoi usare leggermente più forza sul polso per aumentare la rotazione e la velocità della palla.

Follow-through e ritorno: Dopo aver colpito la palla, il follow-through è leggermente più ampio, quindi torna rapidamente alla posizione di pronto per il colpo successivo.

Precauzioni per il Colpo di Pompaggio

Forza della Vita: La forza della vita è fondamentale quando si effettua un colpo di pompaggio. Impara ad utilizzare la rotazione della vita per guidare la forza del braccio, aumentando la potenza e la stabilità del colpo.

Forma e Angolo: Quando si colpisce la palla, la forma della racchetta deve essere mantenuta con un'inclinazione appropriata per colpire una palla d'attacco rotante in avanti. Regola l'angolo della faccia della racchetta e il punto di impatto in base alle diverse condizioni della palla in arrivo per ottenere il miglior risultato.

Utilizzo del Polso: Il polso svolge un ruolo importante nel regolare il colpo. Al momento dell'impatto con la palla, puoi usare leggermente più forza sul polso per aumentare la rotazione e la velocità della palla. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare con l'utilizzo del polso, potresti perdere il controllo della palla.

Spostamento del Baricentro: Durante il colpo, presta attenzione allo spostamento del baricentro. Sposta il baricentro dal piede destro a quello sinistro (prendendo come esempio la mano destra che tiene la racchetta), in modo da utilizzare al meglio la potenza del tuo corpo per colpire la palla.

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