як-накачувати-м'яч-у-настільному-тенісі

Як накачувати м'яч у настільному тенісі

Накачування м'яча в настільному тенісі — це швидка атакуюча техніка з великими, потужними та агресивними рухами, що робить її ефективною технікою для набору очок на корті. Вона, головним чином, поділяється на прямий удар передньою рукою та удар передньою рукою хрестом.

Техніка прямого удару передньою рукою

Позиція та підготовка: Стій в зручній позиції, зберігаючи діагональне положення, тримайте центр ваги низько, злегка нахиліться назад і зігніть ноги, щоб полегшити рух і зловити м'яч. Тримайте ноги на ширині плечей, а коліна трохи зігнутими, щоб зберегти баланс.

Наведення: Оцініть положення вхідного м'яча, наведіть ракетку назад і вниз, поверніть талію і опустите плечі, центр ваги знаходиться на правій нозі, а ракетка нахилена вперед. Передпліччя природно витягується назад за тілом під час наведення ракетки. Передпліччя природно витягується назад за тілом під час наведення ракетки,

Мах ракеткою: Махніть ракеткою вгору ліворуч, зробіть крок лівою ногою, змістіть центр ваги з правої ноги на ліву ногу і використовуйте талію для приведення сили в руці. У момент удару по м'ячу зап'ястя можна трохи більше напружити, щоб збільшити обертання та швидкість м'яча.

Продовження та повернення: Після удару по м'ячу продовжте рух трохи більшим рухом, потім швидко поверніться в початкову позицію для наступного удару.

Удар передньою рукою хрестом

Позиція та підготовка: Та сама позиція та підготовка, що й при прямому ударі передньою рукою.

Наведення: Наведіть ракетку назад і вниз, поверніть талію і опустите плечі, центр ваги знаходиться на правій нозі, а ракетка нахилена вперед.

Мах ракеткою: розгойдайте ракетку вперед і вгору, змістіть центр ваги на ліву ногу і використовуйте талію для приєднання сили в руці. У момент удару по м'ячу зап'ястя можна трохи більше напружити, щоб збільшити обертання та швидкість м'яча.

Продовження та повернення: Після удару по м'ячу продовження руху трохи більший, потім швидко поверніться в початкову позицію для наступного удару.

Заходи безпеки для накачування м'яча

Сила талії: Сила талії є критично важливою при накачуванні м'яча. Навчіться використовувати обертання талії для приведення сили в руці, що може збільшити потужність та стабільність м'яча.

Форма та кут: Під час удару по м'ячу форма ракетки має зберігатися під належним нахилом, щоб ударити вперед обертаючим ударним м'ячем. Регулюйте кут лицьової поверхні ракетки та точку удару відповідно до різних умов вхідного м'яча, щоб досягти найкращого результату удару.

Використання зап'ястя: Зап'ястя відіграє важливу роль у регулюванні удару. У момент удару по м'ячу зап'ястя можна трохи більше напружити, щоб збільшити обертання та швидкість м'яча. Однак будьте обережні, щоб не перенапружувати зап'ястя, оскільки ви можете втратити контроль над м'ячем.

Зміна центру ваги: Під час удару звертайте увагу на зміну центру ваги. Зміщуйте центр ваги з правої ноги на ліву ногу (наприклад, якщо права рука тримає ракетку), щоб краще використовувати силу тіла для удару по м'ячу.

Якщо ви бажаєте грати в настільний теніс, ознайомтесь з цією безкоштовною грою в настільний теніс, яка проста і весела.