卓球でボールを打ち返す方法

卓球の打ち返しは、速攻的な技術で、大きくパワフルかつ攻撃的な動きが特徴です。そのため、試合でポイントを獲得する有効な技法です。主にフォアハンドストレートとクロスカットのフォアハンドに分類されます。

ストレートフォアハンド打ち返し

構えと準備：適切な位置に立ち、斜めに構え、重心を低く保ち、背筋と脚を適切に曲げることで、動きやすく、ボールを受け止めやすくなります。足幅は肩幅程度、膝を軽く曲げることでバランスを保ちます。

リード：入ってきたボールの位置を判断し、ラケットを後ろに下方にリードします。同時に腰を回転させ、肩を落とします。重心は右足にあり、ラケットは前方に傾けます。ラケットをリードする際に、前腕は自然に体後方に伸びます。

ラケットの振るい：ラケットを左上方向に振り上げます。左足を踏み出し、重心を右足から左足に移し、腰で腕を駆動して力を生み出します。ボールを打つ瞬間に、手首を少し強くすることで、ボールの回転とスピードを高めることができます。

フォロースルーと復帰：ボールを打ち終えたら、やや大きな動作でフォロースルーを行い、すぐに次のショットの準備姿勢に戻ります。

クロスカットフォアハンド打ち返し

構えと準備：ストレートフォアハンド打ち返しと同じ構えと準備です。

リード：ラケットを後ろに下方にリードします。同時に腰を回転させ、肩を落とします。重心は右足にあり、ラケットは前方に傾けます。

ラケットの振るい：ラケットを前方に上方に振り上げます。重心を左足に移し、腰で腕を駆動して力を生み出します。ボールを打つ瞬間に、手首を少し強くすることで、ボールの回転とスピードを高めることができます。

フォロースルーと復帰：ボールを打ち終えたら、やや大きな動作でフォロースルーを行い、すぐに次のショットの準備姿勢に戻ります。

打ち返しにおける注意点

腰の回転力：ボールを打ち返す際に、腰の回転力は非常に重要です。腰の回転を使って腕の力を伝えることで、ボールの威力と安定性を高めることができます。

構えと角度：ボールを打つ際、ラケットの形状は適切な角度を保ち、前方スピン攻撃球を打つ必要があります。入ってきたボールの状況に合わせて、ラケット面の角度とインパクトポイントを調整することで、最適な打撃効果を得ることができます。

手首の使い方：手首はストロークを調整する上で重要な役割を果たします。ボールを打つ瞬間に、手首を少し強くすることで、ボールの回転とスピードを高めることができます。ただし、手首を使いすぎると、ボールのコントロールを失う可能性があるので注意が必要です。

重心の移動：ストローク中に重心の移動に注意します。右足から左足へ移動（例：右手がラケットを持つ場合）することで、より身体の力を活かしてボールを打つことができます。

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