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Como bolar na tênis de mesa

A bola é uma técnica de ataque rápido com um movimento grande, poderoso e agressivo, o que a torna uma técnica eficaz para marcar pontos na quadra. É categorizada principalmente em drive de forehand reto e drive de forehand cruzada.

Técnica de Drive de Forehand Reto

Postura e preparação: Fique em uma posição adequada, mantenha-se na diagonal, mantenha o centro de gravidade baixo, dobre as costas e as pernas adequadamente, para facilitar o movimento e a captura da bola. Mantenha os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados para manter o equilíbrio.

Líder: Avalie a posição da bola que se aproxima, leve a raquete para trás e para baixo, gire a cintura e abaixe os ombros, o centro de gravidade está no pé direito e a raquete inclinada para a frente. O antebraço estende-se naturalmente atrás do corpo ao levar a raquete. O antebraço estende-se naturalmente atrás do corpo ao levar a raquete.

Girando a raquete: Gire a raquete para cima e para a esquerda, dê um passo à frente com o pé esquerdo, altere o centro de gravidade do pé direito para o pé esquerdo e use a cintura para impulsionar o braço e gerar energia. No momento de acertar a bola, o pulso pode ser ligeiramente mais rígido para aumentar a rotação e a velocidade da bola.

Sequência e retorno: Após bater na bola, faça a sequência com um movimento ligeiramente maior, depois retorne rapidamente à posição de prontidão para a próxima tacada.

Drive de Forehand Cruzada

Postura e Preparação: A mesma postura e preparação do drive de forehand reto.

Líder: Leve a raquete para trás e para baixo, gire a cintura e abaixe os ombros, o centro de gravidade está no pé direito e a raquete inclinada para a frente.

Girando a raquete: gire a raquete para a frente e para cima, mude o centro de gravidade para o pé esquerdo e use a cintura para impulsionar o braço e gerar energia. No momento de bater na bola, o pulso pode ser ligeiramente mais rígido para aumentar a rotação e a velocidade da bola.

Sequência e retorno: Após bater na bola, a sequência é ligeiramente maior, então retorne rapidamente à posição de prontidão para a próxima tacada.

Precauções para Bolar

Força da Cintura: A força da cintura é crucial ao bolar. Aprenda a usar a rotação da cintura para impulsionar a força do braço, o que aumenta a potência e a estabilidade da bola.

Forma e Ângulo: Ao bater na bola, a forma da raquete deve ser mantida em uma inclinação adequada para acertar uma bola de ataque giratória para a frente. Ajuste o ângulo da face da raquete e o ponto de impacto de acordo com as diferentes condições da bola que se aproxima para alcançar o melhor efeito de batida.

Uso do Pulso: O pulso desempenha um papel importante na regulação do golpe. No momento de bater na bola, o pulso pode ser ligeiramente mais rígido para aumentar o giro e a velocidade da bola. No entanto, tome cuidado para não sobrecarregar o pulso, pois você pode perder o controle da bola.

Mudança do Centro de Gravidade: Durante o golpe, preste atenção à mudança do centro de gravidade. Mude do pé direito para o pé esquerdo (com a mão direita segurando a raquete como exemplo), para que possa utilizar melhor a força do seu corpo para bater na bola.

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