как-прокачать-мяч-в-настольном-теннисе

Как прокачать мяч в настольном теннисе

Удар по мячу в настольном теннисе — это быстрый атакующий приём с большим, мощным и агрессивным движением, что делает его эффективной техникой для получения очков на корте. Он в основном подразделяется на прямой удар с передней стороны и удар через корт с передней стороны.

Техника прямого удара с передней стороны

Позиция и подготовка: Станьте в подходящее положение, сохраните диагональное положение, держите центр тяжести низко, согните спину и ноги соответствующим образом, чтобы облегчить движение и поймать мяч. Расставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени для поддержания баланса.

Наведение: Оцените положение влетающего мяча, наведите ракетку назад и вниз, поверните талию и опустите плечи, центр тяжести находится на правой ноге, а ракетка наклонена вперед. Предплечье естественно вытянуто за телом при наведении ракетки. Предплечье естественно вытянуто за телом при наведении ракетки.

Сведение ракетки: Разведите ракетку вверх влево, сделайте шаг левой ногой вперед, сместите центр тяжести с правой ноги на левую ногу и используйте талию для приведения в движение руки, чтобы создать силу. В момент удара по мячу запястье можно немного сильнее сжать для увеличения вращения и скорости мяча.

Последовательность и возврат: После удара по мячу последовательно проведите немного большее движение, затем быстро вернитесь в исходное положение для следующего удара.

Удар через корт с передней стороны

Позиция и подготовка: Такая же позиция и подготовка, как и при прямом ударе с передней стороны.

Наведение: Наведите ракетку назад и вниз, поверните талию и опустите плечи, центр тяжести находится на правой ноге, а ракетка наклонена вперед.

Сведение ракетки: Разведите ракетку вперед и вверх, сместите центр тяжести на левую ногу и используйте талию для приведения в движение руки, чтобы создать силу. В момент удара по мячу запястье можно немного сильнее сжать для увеличения вращения и скорости мяча.

Последовательность и возврат: После удара по мячу последовательность немного больше, затем быстро вернитесь в исходное положение для следующего удара.

Меры предосторожности при ударе по мячу

Сила талии: Сила талии имеет решающее значение при ударе по мячу. Научитесь использовать вращение талии для приведения в движение силы руки, что может увеличить мощность и стабильность мяча.

Форма и угол: При ударе по мячу форма ракетки должна быть под соответствующим наклоном, чтобы ударить по атакующему мячу с передним вращением. Настраивайте угол ракетки и точку удара в зависимости от различных условий влетающего мяча, чтобы достичь наилучшего результата удара.

Использование запястья: Запястье играет важную роль в регулировании удара. В момент удара по мячу запястье можно немного сильнее сжать для увеличения вращения и скорости мяча. Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с запястьем, так как вы можете потерять контроль над мячом.

Смещение центра тяжести: Во время удара обращайте внимание на смещение центра тяжести. Смещайте его с правой ноги на левую ногу (на примере правой руки, держащей ракетку), чтобы лучше использовать силу своего тела для удара по мячу.

Для тех, кто хочет играть в пинг-понг, ознакомьтесь с этой бесплатной игрой в пинг-понг, которая проста и увлекательна.