как-играть-в-настольный-теннис-для-начинающих

Как играть в настольный теннис для начинающих

Инструкция по настольному теннису для начинающих включает следующие навыки и упражнения:

Практика базовых навыков:

Упражнение с отбиванием: Для отбивания мяча на месте, расположите ракетку горизонтально перед собой, слегка подбросьте мяч другой рукой, и когда мяч окажется близко к ракетке, мягко подбросьте его вверх ракеткой, повторяя это движение. Это помогает получить чувство мяча.

Упражнение с подскоком: Ударить нижнюю часть мяча для настольного тенниса ракеткой так, чтобы он не упал на землю, является самым базовым упражнением для отработки баланса мяча. Подрезка: Подрезка мяча о стол для настольного тенниса как с прямым, так и с обратным захватом. Это упражнение нужно выполнять после отработки навыка отбивания. Практика продвинутых навыков:

Упражнение с набросами: найдите стол для настольного тенниса у стены, отскочите мяч с вашей стороны, затем немедленно подбросьте его на сторону стола для оппонента. Мяч столкнется со столом, отскочит к стене, затем вновь отскочит к вашему столу и так далее. Это более сложное упражнение.

Дуга подачи: Встаньте на расстоянии от 1 до 2 метров от стола, удерживайте мяч в левой руке и поднимите его вверх. Отпустите мяч, и пусть он падает естественным образом. Когда мяч подпрыгнет вверх, используя правильное действие, практикуйте дугу подачи. Упражнение с ударами: позвольте мячу для настольного тенниса коснуться пола один раз, а затем мгновенно поднимите его так, чтобы он ударился о стену, нанося удары или вращая мяч. Это моделирует реальную игру и улучшает реакцию. Дополнительные методы тренировок:

Использование машинки для подачи мячей: При наличии подходящих условий приобретите машинку для подачи мячей для индивидуальных тренировок. Это очень эффективный метод, но требует значительного пространства и оборудования.

Тренировки об стену: Используйте доску для настольного тенниса, чтобы ударять мячом по стене, чтобы он отскакивал, а затем продолжайте ударять так, чтобы он не упал на землю. Это поможет развить контроль над мячом для настольного тенниса.

Тренировки перед зеркалом: Используйте зеркало, чтобы наблюдать за своими движениями, или поставьте метку на стене и старайтесь попадать в нее мячом, чтобы тренировать точность. Тренировка прямых и обратных ударов и подач:

Прямой удар: Возьмите банку с мячами и поставьте её слева от стола. Возьмите мяч левой рукой и аккуратно бросьте его в нижний правый угол, затем ударьте правой. Вы также можете отработать прямой удар об стол для настольного тенниса, обращая внимание на правильную позу.

Обратный удар: Положите банку с мячами слева от стола и ударьте по мячу правой рукой. Также можно тренировать обратный удар об стол, при этом стойка должна занимать половину стола.

Подача: Возьмите банку с мячами и поставьте ее слева или справа от стола, и ударьте по мячу правой рукой, практикуя различные вращения прямых и обратных ударов.

С помощью этих техник и методов тренировок новички могут постепенно освоить базовые навыки настольного тенниса и улучшить свои результаты в тренировках.

Для тех, кто хочет поиграть в пинг-понг, посетите эту бесплатную игру в пинг-понг, которая проста и увлекательна.