як-грати-у-настільний-теніс-для-початківців

Як грати у настільний теніс для початківців

Інструкції з настільного тенісу для початківців включають наступні навички та вправи:

Практика базових навичок:

Вправа з відбивання: Щоб відбивати м'яч на місці, покладіть ракетку горизонтально перед тілом, обережно підкиньте м'яч іншою рукою, і коли м'яч опиниться близько до ракетки, обережно відбийте м'яч вгору ракеткою, і повторюйте. Це допомагає набути відчуття м'яча.

Вправа з підбивання: Вдарити по нижній частині м'яча для настільного тенісу ракеткою для пінг-понгу так, щоб він не впав на землю, є найпростішою вправою для відпрацювання балансу м'яча. Вправа з нахилом: Нахиляйте м'яч настільного тенісу на столі для настільного тенісу як прямим, так і зворотнім ударом, це слід робити після вдосконалення ваших навичок руху. Практика навичок споріднених:

Вправа з накачування: знайдіть столик для настільного тенісу біля стіни, відбивайте м'яч з вашого боку, а потім негайно накачуйте його до столу опонента, м'яч стикається зі столом і відскакує до стіни, а потім знову відскакує до вашого столу, і так далі. Це більш складна вправа.

Дуга подачі: Розмістіть м'яч на відстані від 1 до 2 метрів від столу, тримаючи його в лівій руці і піднімаючи його, випустіть м'яч і нехай він падає природно, коли м'яч відскочить вгору, використовуйте правильну дію, тягнучи дугу, щоб відпрацювати дугу. Вправа з стиснення м'яча: дозвольте м'ячу для пінг-понгу впасти на землю один раз, а потім негайно підніміть його так, щоб він вдарив об стіну, або за допомогою натискання, або обертання. Це імітує реальний світ і відпрацьовує стійкість. Додаткові методи практики:

Використання машини для збивання: якщо умови дозволяють, придбайте машину для збивання для індивідуальних занять, це дуже ефективний метод, але вимагає великих простору та обладнання.

Вдарити по стіні: Використовуйте дошку для пінг-понгу, щоб вдарити по м'ячу для пінг-понгу так, щоб він вдарився об стіну і відскочив, а потім знову вдарити по м'ячу для пінг-понгу так, щоб він не впав на землю. Це сприяє розвиткові контролю над м'ячем для пінг-понгу.

Практика перед дзеркалом: Використовуйте дзеркало, щоб спостерігати за власними рухами, або відзначте на стіні коробку і спробуйте влучити м'яч в цю коробку, щоб відпрацювати точність. Практика ударів прямим і зворотнім захопленням та подачі:

Прямий хват: Візьміть банку з м'ячами і покладіть її з лівого боку столу, візьміть кульку лівою рукою і обережно киньте її в нижній правий кут, а потім вдаріть її правою рукою. Ви також можете відпрацьовувати прямий хват по столу для настільного тенісу, звертаючи увагу на правильну поставу.

Зворотний хват: Покладіть банку з м'ячами з лівого боку столу і вдаріть м'яч правою рукою. Ви також можете відпрацьовувати зворотний хват по столу, з половиною столу, що підіймає.

Подача: Візьміть банку з м'ячами і покладіть її з лівого або правого боку столу і вдаріть м'яч правою рукою, відпрацьовуючи різні оберти ударів прямим і зворотним захопленням.

За допомогою цих методик і методів практики новачки поступово можуть опанувати основні навички настільного тенісу та покращувати себе в практиці.

Для тих, хто бажає грати в пінг-понг, ознайомтеся з цією безкоштовною грою в пінг-понг, що є простою та цікавою.