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Comment jouer au ping-pong pour les débutants

L'apprentissage du ping-pong pour les débutants comprend les compétences et exercices suivants :

Pratiques de base :

Exercice de frappe : Pour frapper la balle en place, placez la raquette à plat devant le corps, lancez doucement la balle avec l'autre main, et lorsque la balle est proche de la raquette, frappez-la doucement vers le haut avec la raquette, et répétez. Cela aide à acquérir le sens de la balle.

Exercice de rebondissement : Frapper la partie inférieure de la balle de ping-pong avec la raquette pour qu’elle ne tombe pas au sol est l’exercice le plus basique pour travailler l’équilibre de la balle. Jeu de frappe : Frappez la balle contre la table de ping-pong d’avant en arrière, cela doit être fait après avoir amélioré vos compétences en frappant. Pratiques avancées :

Exercice de pompage : Trouvez une table de ping-pong contre un mur, rebondissez la balle de votre côté, puis pompez-la immédiatement vers la table de l'adversaire. La balle frappe la table, rebondit sur le mur, puis revient sur votre table, et ainsi de suite. Ceci est un exercice plus difficile.

Arc de service : À 1 m à 2 m de la table, tenez la balle dans votre main gauche et levez-la, lâchez la balle et laissez-la tomber naturellement. Lorsque la balle rebondit, utilisez la bonne technique de tir d'arc pour vous entraîner à l'arc. Exercice de frappe contrôlée : Laissez la balle de ping-pong toucher le sol une fois, puis remontez-la instantanément pour qu'elle frappe le mur, soit en la faisant rebondir, soit en lui imprimant un effet. Cela simule le monde réel et travaille la résistance. Méthodes d'entraînement auxiliaires :

Utilisation d'une machine à lancer : Si les conditions le permettent, achetez une machine à lancer pour s'entraîner individuellement. C'est une méthode très efficace, mais elle nécessite beaucoup d'espace et d'équipement.

Frapper contre un mur : Utilisez une raquette de ping-pong pour frapper la balle de ping-pong contre un mur afin qu'elle rebondisse, puis frappez-la de nouveau pour qu'elle ne tombe pas au sol. Cela aide à développer la maîtrise de la balle de ping-pong.

S'entraîner devant un miroir : Utilisez un miroir pour observer vos propres mouvements, ou marquez une zone sur le mur et essayez de frapper la balle dans cette zone pour vous entraîner à la précision. Entraînement coup droit, coup revers et service :

Coup droit : Prenez un pot de balles et placez-le sur le côté gauche de la table, prenez la balle avec votre main gauche et jetez-la doucement dans le coin inférieur droit, puis frappez la balle avec votre main droite. Vous pouvez également vous entraîner au coup droit contre la table de ping-pong, en faisant attention à la bonne posture.

Coup revers : Placez un pot de balles sur le côté gauche de la table et frappez la balle avec la main droite. Vous pouvez également vous entraîner au coup revers contre la table en utilisant la moitié de la table debout.

Service : Prenez un pot de balles et placez-le sur le côté gauche ou droit de la table, puis frappez la balle avec votre main droite, en vous exerçant aux différents effets des coups droit et revers.

Grâce à ces techniques et méthodes d'entraînement, les débutants peuvent progressivement maîtriser les compétences de base du ping-pong et s'améliorer en pratiquant.

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