卓球ラケットの握り方

卓球ラケットの握り方には、ストレートグリップとクロスグリップの2つの基本的な握り方があり、それぞれ特徴と適した場面があります。

ストレートグリップ

ストレートグリップは、伝統的な中国式卓球で主流な握り方であり、ショートボールを攻撃・コントロールする際に適しています。手順は以下の通りです。

親指と人差し指でラケットの肩部分を持って、安定した支点を作ります。

残りの3本の指は自然に曲げ、ラケットの背面を軽く押さえてサポートします。

試合中、攻撃と守備の素早い切り替えをスムーズに行い、ストロークの回転と変化を向上させるために、手首はリラックスした状態を保ちます。

クロスグリップ

クロスグリップは、現代の卓球で特にヨーロッパのプレーヤーに人気の握り方の1つです。手順は以下の通りです。

ラケットのグリップを軽く手のひらで握り、ラケットが安定するようにしますが、力を入れてはいけません。

親指と人差し指が支点となり、親指はラケットの前面、人差し指はラケットの背面に位置し、それぞれ自然に曲げます。

残りの3本の指は、ラケットのグリップを自然に保持し、安定を助けるために適度な力を加えます。

適切な姿勢と技術でラケットを握る

握りは、きつすぎてもゆるすぎてもいけません。握りがきついと手首が硬くなり、パワーに影響します。逆に握りがゆるいと、ストロークのパワーと精度に影響します。

パワーのコントロール。ボールを打つ際に、100%のパワーを出すのはお勧めできません。通常60～70%あれば十分です。確実に決めたい場面を除き、その場合は注意が必要です。

手首と指先の巧みさ。ボールを打つ前に、下腕、指先、手首、そして手のひら全体をリラックスさせ、ボールを打つ際は、ラケットをしっかり握り、パワーをボールに伝えるようにします。

異なる握り方の利点と欠点、およびその応用

ストレートグリップ：テーブルに近い高速攻撃とブロックに適しており、手首の柔軟性があり、攻撃とショートボールのコントロールを好むプレイヤーに適しています。

クロスグリップ：オールラウンドなプレースタイルに適しており、フォアハンドとバックハンドの切り替えを効果的に行い、カーブボールやテーブルの遠端からのボールを引き付けるのに適しています。

自分にとって最適な握りは、自分のプレースタイル、手の形、癖に合わせて調整する必要があります。多くの練習と試合を通して、自分に最適な方法を見つけるでしょう。

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