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Como matar uma bola de pingue-pongue

Os pontos técnicos do saque de pingue-pongue incluem as seguintes etapas:

Posição de pé e introdução de raquete: Antes do saque, o pé esquerdo fica na frente e o corpo está ligeiramente afastado da mesa. Quando a raquete é conduzida, ela é conduzida para trás e para cima, o quadril é girado e o centro de gravidade é deslocado para a direita. O braço é girado para dentro para que a raquete fique inclinada à frente do rosto, e todo o braço tenta conduzir a raquete para a parte traseira direita do corpo, junto com a rotação do quadril e da cintura, para aumentar a distância entre a raquete e a bola que se aproxima.

Ataque: Com o pé direito batendo no chão para deslocar o centro de gravidade e a cintura e o quadril girando para a esquerda, todo o braço balança a raquete de trás para baixo para frente para cima, atingindo a parte superior central da bola. Ao atingir a bola na frente da cabeça, a raquete é balançada para frente e para baixo, o pulso é pressionado para baixo ao atingir a bola e o centro de gravidade do corpo é deslocado para a esquerda ao mesmo tempo.

Força e coordenação: A coordenação da cintura, dos quadris e das pernas é especialmente importante ao acertar um saque. Se você usar apenas seus braços para gerar força, não só o poder de saque será limitado, como o movimento também não será estável. Aprimorar a coordenação corporal pode melhor mobilizar todas as partes do corpo, tornando o saque mais poderoso.

Tipos de saques e sua aplicação:

Saque forehand cruzado: É usado principalmente para lidar com a bola mais alta que rebate após pousar ou com a bola meia-alta com menos força. O ponto chave é acertar a bola mais longe do corpo, a raquete na mesma altura da bola, e acertar a bola no ponto mais alto, e não acertar a bola quando ela cai no chão. No momento de acertar a bola, o braço precisa ser maximizado e a força deve ser reforçada girando a cintura e batendo no chão.

Saque de puxada: A técnica é caracterizada por puxar e acertar a bola com fricção em duas direções diferentes, a posição da raquete de liderança deve ser mais alta do que a de puxada e a raquete deve estar menos inclinada para a frente. A posição da raquete deve ser ajustada pela altura da bola, atingindo a parte central e superior da bola, e o centro do corpo humano se move para a frente.

Sugestão de Exercício:

Treinamento de Coordenação Corporal: Aprimorar a coordenação corporal pode melhor mobilizar todas as partes do corpo, tornando o saque mais poderoso. Exercícios especializados de coordenação podem ser usados para melhorar a flexibilidade e a transferência de força.

Prática com várias bolas: Familiarize-se com o movimento e o controle de força do saque praticando várias vezes e, gradualmente, melhore a precisão e a força do saque.

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