테니스공-킬링-하는-방법

테니스공 킬링하는 방법

테니스 킬링의 기술적 핵심은 다음 단계를 포함합니다.

자세 및 라켓 소개: 스냅 전에 왼발을 앞으로 두고, 몸은 테이블에서 약간 멀리 둡니다. 라켓을 이끌 때, 라켓은 뒤로 그리고 위로 이끌고, 허리를 돌리며 중심을 오른쪽으로 이동시킵니다. 팔은 안쪽으로 회전하여 라켓이 얼굴 앞쪽으로 기울어지고, 팔 전체가 허리와 골반의 회전과 함께 라켓을 몸 뒤쪽 오른쪽으로 이끌어, 들어오는 공과의 거리를 늘립니다.

타격: 오른발을 땅에 쿵하고 내려 중심을 이동시키고 허리와 골반을 왼쪽으로 회전시키면서, 팔 전체가 라켓을 뒤에서 아래로 앞으로 위로 휘두르며 공의 중앙 상단을 타격합니다. 머리 앞에서 공을 치면서 라켓은 앞으로 그리고 아래로 휘두르고, 공을 치는 순간 손목을 아래로 눌러 동시에 몸의 중심을 왼쪽으로 이동시킵니다.

힘과 조정: 허리, 엉덩이, 다리의 조정은 킬링을 할 때 특히 중요합니다. 팔만 사용하여 힘을 내면 킬링 파워가 제한될 뿐만 아니라 동작도 안정적이지 않습니다. 신체 조정을 강화하면 몸의 모든 부분을 더 잘 동원할 수 있으므로 킬링을 더욱 강력하게 만들 수 있습니다.

킬링 종류 및 활용:

크로스 코트 포핸드 킬링: 주로 착지 후 튀어오르는 높은 궤도의 공이나 약한 힘의 반 높이 공을 처리하는 데 주로 사용됩니다. 핵심은 공을 몸에서 멀리 쳐야 하며, 라켓은 공과 같은 높이에 있어야 하고 공이 높은 지점에 있을 때 치고, 땅에 떨어졌을 때는 치지 않아야 합니다. 공을 치는 순간, 팔은 최대한 뻗어야 하며 허리 회전과 땅 내리치기로 힘을 강화해야 합니다.

풀백 킬링: 이 기술은 공을 서로 다른 두 방향으로 당겨 치는 것이 특징입니다. 선행하는 라켓의 위치는 끌어당기는 위치보다 높아야 하고, 라켓은 앞으로 기울어질 정도는 적어야 합니다. 라켓 위치는 공의 높이에 따라 조정되어야 하며, 그 다음 공의 중앙 상단을 치고 신체의 중심은 앞으로 이동합니다.

운동 제안:

신체 조정 훈련: 신체 조정을 강화하면 몸의 모든 부분을 더 잘 동원할 수 있으므로 스냅을 더욱 강력하게 만들 수 있습니다. 전문적인 조정 연습을 통해 유연성과 힘 전달을 향상시킬 수 있습니다.

다중 볼 연습: 몇 번 연습하여 킬링의 움직임과 힘 조절에 익숙해지고, 점차 킬링의 정확성과 힘을 향상시킵니다.

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