桌球正手和反手动作要点

桌球正手和反手动作要点如下：

正手进攻 站位和准备动作：站在球桌右中偏右位置，左脚略向前，身体呈对角线方向面对球桌，球拍手自然放松置于腹部前方，球拍半横向。引导球拍沿来球线路略向右侧挥动，高度大约与球桌齐平，球拍面与球桌成约80度角，前臂基本与球桌平行。

挥拍动作：当球从球桌上弹起时，球拍手从右向左前方上方挥动，前臂快速收紧，手腕在球的周围转动完成弧形挥拍，在球上升期球的中上部击球。击球时，球拍位置在身体右侧前方一个前臂距离。

重心转移：击球时，重心从右脚转移到左脚，击球后，重心迅速恢复原位，为下一次击球做好准备。

反手进攻

位置和准备：右脚略向前，靠近球桌，球拍手自然弯曲置于腹部左侧，重心倾斜至左脚。引导球拍沿来球线路向后挥动。

挥拍动作：当球从球桌上弹起时，球拍手从左后方加速挥向右前方，前臂为主要力量，手腕向外转动，球拍倾斜置于面部前方，重心转移到右脚，在球上升期球的中上部击球，击球位置在左右胸前。

力量技巧：反手“拨球”是基本技术，需注意击打与摩擦的结合以及小臂熟练的挥拍速度。反手“快劈”技术需要保持球拍面与球桌平行并在旋转的基础上加速摩擦。

握拍 正手握拍：想象球拍平放在地上，食指环绕拍柄，虎口压在拍柄上。准备击球时，侧身降低重心，拉球拍至击球点，跺脚转腰，指球，完成击球后收拍。

反手握拍：右手握拍像劈手一样，左手同理。两手的手掌应靠近拍柄以增加稳定性。准备击球时，竖起球拍头，拉球拍至击球点，向前推球拍头，用左手掌控球，手腕向下向后摆动，不要夹住球拍。完成击球后收拍。

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