Основи-руху-в-настільному-тенісі-для-передньої-та-задньої-руки

    Основи руху в настільному тенісі для передньої та задньої руки

    Нижче наведені основні принципи рухів для передньої та задньої руки в настільному тенісі:

    Напад передньою рукою Позиція та підготовчі рухи: розташуйтеся біля центра правої сторони столу, ліва нога трохи попереду, тіло діагонально спрямоване до столу, кисть руки, що тримає ракетку, природно розслаблена перед животом, ракетка напівперпендикулярна. Трохи ведіть ракетку вправо вздовж траєкторії вхідної кулі, приблизно на висоті столу, поверхня ракетки становить приблизно 80 градусів від столу, а передпліччя практично паралельне столу.

    Руховий вплив: коли м'яч відскакує від столу, кисть руки з ракеткою рухається від правої сторони до лівої верхньої частини спереду, передпліччя швидко стискається, кисть обертається вздовж м'яча, щоб зробити дугоподібне рушення, під час підйому м'яча посередині верхньої частини. Позиція м'яча становить відстань одного передпліччя попереду правої сторони тіла.

    Зміна центру ваги: під час удару по м'ячу центр ваги зміщується з правої ноги на ліву ногу, а після удару центр ваги швидко відновлюється для підготовки до наступного удару.

    Напад задньою рукою

    Позиція та підготовка: наближайтеся до столу, трохи поставивши праву ногу попереду, кисть руки з ракеткою природно зігнута перед животом зліва, центр ваги нахилений на ліву ногу. Ведіть ракетку назад вздовж траєкторії вхідної кулі.

    Руховий вплив: коли м'яч відстрибує від столу, кисть руки з ракеткою прискорює рух від лівої задньої сторони до правої передньої, передпліччя є основною силою, кисть обертається назовні, ракетка нахиляється перед обличчям, центр ваги зміщується на праву ногу, а м'яч піднімається до середини та верхньої частини підйому м'яча перед лівою та правою грудьми.

    Навички сили: удар задньою рукою «перемикання м'яча» — це основна техніка, необхідно звертати увагу на комбінацію удару та тертя та майстерність малого руху з високою швидкістю. Техніка заднього «швидкого розриву» передбачає підтримання поверхні ракетки паралельно столу та прискорення тертя на основі розвороту.

    Хватання Хватання для передньої руки: уявіть, що ракетка лежить на землі, вказівний палець обв'язує ручку, а тигрє зябро притискається до ручки. Коли ви готові ударити по м'ячу, поверніться боком і опустіть центр ваги, потягніть ракетку до точки удару, ступніть ногами і поверніть талію, вкажіть м'яч та зібравши ракетку після завершення удару.

    Хватання для задньої руки: тримайте ракетку правою рукою як різака, те саме з лівою рукою. Дві руки повинні бути близько до ручки для підвищення стійкості. Коли ви готові ударити по м'ячу, поставте голову ракетки, потягніть ракетку до точки удару, штовхніть ракетку вперед та вхопіться за м'яч лівою рукою, з тим же опусканням та відведенням зап'ястя, і не затискайте ракетку. Зберіть ракетку після завершення удару.

    Гра в настільний теніс — це популярний у всьому світі вид спорту, в якому ви повинні набирати очки, атакуючи, конфронтуючи та захищаючись.